С миру по нитке » Какие продукты следует употреблять зимой

Какие продукты следует употреблять зимой

поделиться

Всем известно, что нашему организму для нормального функционирования необходим ряд питательных веществ и витаминов. От того, что мы едим, во многом зависит наше самочувствие, здоровье и настроение. Кожа, волосы и ногти – первые индикаторы внутренних нарушений и недостатка витаминов. Правильное питание необходимо и при различных заболеваниях, будь то диабет, язва желудка или гепатит С.

Особенности питания в зимнее время

То или иное время года радует нас различными продуктами. Например, в летнее время находкой станут различные фрукты и овощи. Подобрать зимний рацион немного сложнее, однако, это задача №1 в списке ваших дел. Первым делом, конечно, следует употреблять цитрусовые. Без них не обходятся не только новогодние праздники, но и правильный зимний рацион. Благодаря высокому содержанию витамина C апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты позволяют укрепить организм, преграждая путь респираторным инфекциям. Хурма богата минеральными веществами, необходимыми в зимний сезон. Немногим меньше содержание фенольных веществ в яблоках, которые считаются всесезонным фруктом. А значит, их можно употреблять круглый год, не опасаясь присутствия в их составе токсичных химикатов. Яблоки особенно полезны, если речь идет про лечение гепатита С.

В числе наиболее полезных зимних ягод следует выделить клюкву. Особенно важно употреблять ее людям с высоким содержанием холестерина. Сырая ягода сохраняет в себе максимум полезных свойств. Также из клюквы можно приготовить морс, варенье или пюре. Очень полезны артишоки, особенно в зимнее время, когда выбор овощей достаточно беден. Киви отлично укрепляет иммунитет, служит хорошей профилактикой вирусных заболеваний и просто незаменим при диетическом питании. Несмотря на потребность организма в витаминах, берегите себя от соблазна приобрести клубнику, персики и прочие фрукты, не типичные для зимнего времени года, ведь любой фрукт и овощ наиболее полезен в период естественного созревания.


Оцените статью:
  • Currently2.83686786297/5 Stars
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Проголосовало: 613
Комментарии:
Оставьте комментарий:
Обязательные поля отмечены звёздочкой *
Имя:  
Сообщение: *
    Если вы не можете прочитать этот код, кликните на картинке для генерирования нового случайного кода.
Код с картинки: *