Моя семья » Здоровье и красота » Читаем, выбираем… или плюсы и минусы диет

Читаем, выбираем… или плюсы и минусы диет

поделиться

Диета — это самый популярный в мире способ избавиться от лишних килограммов. Но во всем разнообразии диет не так-то просто выбрать ту, которая на самом деле поможет достичь поставленной цели: будь то похудение или укрепление здоровья. Плюсы и минусы диет бывают далеко не столь очевидны. Поэтому, приняв решение о соблюдении какой-либо диеты, разумно будет получить вначале консультацию своего врача.

Этот материал также приоткроет плюсы и минусы наиболее популярных диет с тем, чтобы помочь вам сориентироваться и понять, какая диета подходит лично вам.

Плюсы и минусы японской диеты

В плюсе:
Предполагает полный отказ от соли, благодаря чему снижается аппетит и спадают отёки. Достаточно широк набор разрешённых продуктов. Длительность не превышает разумных пределов: две недели.

В минусе:
Незначительная потеря веса: максимум 5 кг. Строгий запрет на сладкое, выпечку, макароны, спиртное. Жестко регламентирован размер порций. Завтрак особо скромен. Готовить нужно только на пару или варить.

Плюсы и минусы Кремлёвской диеты

В плюсе:
Изнывать от чувства голода вы точно не будете! Никаких запретов на жиры и белки нет.

В минусе:
Табу на крупы, мучное, картофель, сладости, фрукты, алкоголь, то есть на углеводы в любом виде. Соблюдать диету нужно будет длительное время. Рекомендуется обилие на столе овощей и зелени. Но далеко не всем это по вкусу. Ежедневный набор продуктов обойдётся в копеечку, особенно зимой.

Плюсы и минусы диет кефирной группы

В плюсе:
Существует большое разнообразие кефирных диет, что позволяет выбрать диету по вкусу. Придерживаться её нужно будет от одного дня до трёх недель, зависимо от вида диеты и её цели. Продукты, которые составляют рацион, идут на пользу здоровью.

В минусе:
Каким бы полезным ни был кефир, не все люди переносят его одинаково хорошо. Выбор продуктов, которые можно употреблять вместе с кефиром на протяжении дня, довольно скуден.

Плюсы и минусы рисовой диеты

В плюсе:
Нормализация веса и очистка организма от шлаков. Несложность приготовления ежедневного меню.

В минусе:
Нужно будет смириться с тем, что на две недели основным продуктом на столе будет рис, при чем в сыром виде (предварительно замоченный) и без приправ. Позволено слегка разнообразить обед и ужин. От жиров следует отказаться. Рис для диеты подходит только дикий или неочищенный. Найти его сложно. Да и стоит дорого. Постоянное и сильное чувство голода из-за преобладания в рационе углеводов. Лишение организма необходимых питательных веществ на длительный строк.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Практически идентична рисовой, за исключением того, что гречневую крупу позволено запивать кефиром с небольшим процентом жирности.

Плюсы и минусы диеты по группе крови

В плюсе:
Похудение действительно становится возможным. Рацион достаточно широк.

В минусе:
Никакой связи между похудением и питанием именно в соответствии со своей группой крови, на самом деле нет. Меню придётся строить исходя из разрешённого и, будто бы, наиболее подходящего для вас, списка продуктов. А там могут оказаться многие нелюбимые. А те, что вы любите, могут попасть под ложный запрет.

Плюсы и минусы раздельного питания

В плюсе:
Диета прививает многие полезные привычки: отказ от фаст-фуда, выбор в пользу натуральных и нежирных продуктов, соль — по минимуму, медленное пережёвывание пищи и т. п. Нет жёсткого запрета на какие-либо продукты.

В минусе:
Придётся порвать со многими прежними привычками. Макароны по-флотски больше не для вас! Со временем такую диету нужно будет возвести в образ жизни, потому что организм отвыкает работать по старым правилам.

Плюсы и минусы белковой диеты

В плюсе:
Разрешены многие продукты, богатые белками и жирами, так что голод не будет досаждать. Не страдает мышечная масса. Вес снижается быстро.

В минусе:
Явная нехватка углеводов на фоне избытка жиров и белков. Может спровоцировать серьёзные заболевания.

Плюсы и минусы системы минус 60

В плюсе:
Возможность без особого риска для здоровья расстаться с действительно лишним весом. Автор системы как раз и сбросила 60 килограмм. Нет строгого запрета на какие-то виды продуктов.

В минусе:
Эта диета тоже претендует на то, чтобы стать образом жизни. Вес уходит плавно, требуется время для достижения цели. Замок на холодильнике после 18.00.

Плюсы и минусы диеты Мадонны

В плюсе:
Диета не предполагает крайностей. Разрешены белки, жиры и углеводы. Правда, надо придерживаться их соотношения 30:30:40.

В минусе:
Вес уходит медленно, по 0,5 кг в неделю. Обязательно выполнять комплекс физических упражнений. Никакого кофеина!

Плюсы и минусы диеты Ларисы Долиной

В плюсе:
Лишние килограммы уходят сравнительно быстро. Неделю диеты следует чередовать с разгрузочной неделей, когда можно есть практически все.

В минусе:
Есть придётся строго по часам и довольно мало. Обязательны чистки кишечника. Ограничение в жидкости.

Плюсы и минусы диеты Кима Протасова

В плюсе:
Нет ограничения по количеству употребляемой еды, что не вызывает психологического дискомфорта пищевыми ограничениями. Диета Протасова также богата молочными продуктами. Не запрещает употребление жиров, а только поощряет их сокращение

В минусе:
Диета не допускает употребления простых углеводов. В первые недели нужно питаться преимущественно молочными продуктами, что плохо для аллергиков. Ким Протасов рекомендует прибегать к данной диете не чаще одного раза в год. Не редко у людей не получается с первого раза выдержать всю диету.

Плюсы и минусы диеты для плоского живота

В плюсе:
Богатый пищевой рацион. Улучшение состояния всего организма. Идеально подходит для наращивания мышечной массы.

В минусе:
Трудности с покупкой протеинового порошка. Обязательно выполнять комплекс физических упражнений.

Плюсы и минусы яичной диеты

В плюсе:
Яйца низкокалорийный и сытный продукт. Укрепляются мышцы всего тела. Яйца помогают работе мозга, улучшают память и внимание.

В минусе:
Большое количество холестерина. Полное исключение потребления углеводов. Варёные яйца долго перевариваются, что может стать причиной вздутия и запора.

Плюсы и минусы диеты Маргариты Королевой

В плюсе:
Одна из самых доступных и сбалансированных диет. Улучшает обмен веществ.

В минусе:
Кефирный разгрузочный день может спровоцировать обострение гастрита и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также его не рекомендуется употреблять при мочекаменной болезни.

Вот такие они, плюсы и минусы диет, претендующих на ваше внимание. Читайте, думайте, делайте правильный выбор!


Оцените статью:
  • Currently2.87992315082/5 Stars
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Проголосовало: 1041
Комментарии:
Оставьте комментарий:
Обязательные поля отмечены звёздочкой *
Имя:  
Сообщение: *
    Если вы не можете прочитать этот код, кликните на картинке для генерирования нового случайного кода.
Код с картинки: *