Моя семья » Здоровье и красота » Диета от звездного диетолога Маргариты Королевой

Диета от звездного диетолога Маргариты Королевой

поделиться

Маргарита Королева — известный диетолог, который помог не одной звезде сбросить лишние килограммы. В сети можно найти диету Маргариты Королевой, которая с успехом используется не только звёздами, но и другими людьми.

В чем же отличие этой диеты, от множества других? Первое, на что хочется обратить внимание, так это то, что создавая «свои» диеты, Мадонна, Долина или Дженифер Лопез только звезды, но никак не диетологи. Именно этим отличается Королева от других своих «коллег».

Маргарита Королева предлагает диету, которая основывается на трёх принципах:

  • раздельное питание;
  • монодиета;
  • большое количество употребляемой жидкости.

Раздельное питание предполагает употребление углеводов отдельно от белков. Это делается для того, чтобы съедаемая нами пища легко переваривалась и хорошо усваивалась. Ведь если продукты питания плохо сочетаются между собой, появляется и лишний вес, и проблемы с желудочно-кишечным трактом, и множество других болезней.

В особую «группу риска» выведены сахар, мучные изделия, алкоголь и соусы. Они не содержат в себе ничего полезного, а только засоряют наш организм. Ну и, конечно же, плохо сочетаются как между собой, так и с другими продуктами.

Монодиета предполагает употребление одного продукта на протяжении конкретного времени. Подобное меню помогает быстро избавиться от лишнего веса, но сидеть на монодиете более двух дней вредно для здоровья. Маргарита Королева рекомендует устраивать себе раз в неделю разгрузочный монодень, употребляя только кефир и творог.

Также человеку рекомендовано употреблять в день большое количество жидкости — от полутора до четырёх литров воды. Именно воды, чай, соки и компоты не считаются.

Этот пункт основывается на исследованиях учёных, которые показали, что «водохлебы» намного реже страдают мигренями, ревматизмом, болями в спине, перепадами давления. У них также отсутствует лишний вес. А все потому, что от количества воды в организме зависит скорость обменных процессов.

Королева рекомендует также начинать день с воды. Это предполагает не только водные процедуры утром, но и стакан негазированной воды за час до еды и после. Если вы все же не любите простую воду, замените её зелёным чаем без сахара. Но за один раз позволено выпивать не более 150 мл жидкости.

Принципы правильного питания от Маргариты Королевой

  • замена животных жиров растительными;
  • дробное питание;
  • отказ от легкоусвояемых углеводов — сладостей, сдобы, и замена их на углеводы, которые богаты клетчаткой — овощи и фрукты;
  • употребление большого количества жидкости;
  • преимущество варёных, тушёных и блюд на пару, отказ от жаренного;
  • овощи и фрукты — основа пищевого рациона;
  • допускаются только растительные белки;
  • нельзя устраивать голодовки.

Девятидневная диета Маргариты Королевой

Диета Королевой довольно контрастна. Она состоит из трёх циклов, которые радикально отличаются по типу употребляемых продуктов. Каждые три дня продукты питания меняются, что позволяет активизировать обменные процессы в организме.

Первый цикл (первые три дня)
В первом цикле едим рис, готовить который нужно заранее. На ночь нужно замочить стакан риса в холодной воде. Утром его тщательно промывают и варят в течение 15 минут. Съесть сначала стакан риса, остальной распределить на весь день, съедая по частям с интервалом в час. Почему рис? Рис — это углеводная пища, которая вбирает в себя и выводит из организма лишнюю воду, а также токсические продукты обмена.

Второй цикл
Это белковый цикл, на протяжении которого едим только мясо или рыбу. Менять первый и второй цикл местами нельзя, так как рисовые дни подготавливают почву для белковых дней. Рис очищает организм от продуктов обмена, которых при употреблении белка образуется очень много. Белок в свою очередь необходим, чтобы организм справлялся с психическими и физическими нагрузками, количество которых во время диеты заметно увеличивается. Нужно взять курицу весом около килограмма. Сварить, снять шкуру. Мясо разделить на 5–6 приёмов через равные промежутки времени.

Третий цикл — овощной
Если вы не привыкли есть много сырых овощей (которым и отдаётся предпочтение в течение этих трёх дней), тогда готовьте овощи на пару, так как на большое количество грубой клетчатки желудок будет реагировать вздутием и болями. Овощи также распределяются на 5–6 приёмов. Они очищают кишечник от всевозможных шлаков и токсинов, налаживаю пищеварение.

Для третьего цикла возьмите килограмм овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, свёкла, морковь, тыква, кабачок и т. д.). После горячей обработки остаётся примерно 800 грамм готового продукта, который по-прежнему разделяем на 5–6 приёмов. Заправлять блюда можно лимонным соком, также приветствуется большое количество зелени.

На протяжении всего периода диеты Маргариты Королевой рекомендуется много пить — 15 мл на полкило веса. И прежде, чем приступать к диете, следует посоветоваться с врачом, в виду того, что большое количество жидкости противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями почек.


Оцените статью:
  • Currently2.84258210646/5 Stars
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Проголосовало: 883
Комментарии:
Оставьте комментарий:
Обязательные поля отмечены звёздочкой *
Имя:  
Сообщение: *
    Если вы не можете прочитать этот код, кликните на картинке для генерирования нового случайного кода.
Код с картинки: *