Моя семья » Здоровье и красота » Мадонна и ее супер диеты

Мадонна и ее супер диеты

поделиться

Можно с уверенность утверждать, что Мадонна в наше время — эталон красоты и молодости. И, конечно же, каждый в её возрасте желает выглядеть так же ослепительно. Её секрет — особая диета, которая была разработана специально для неё известным диетологом Реем Кибартасом. Диету Мадонны также можно назвать макробиотической.

Сразу заметим, что она результативна только в комплексе с физическими упражнениями. Уделяя ежедневно как минимум полчаса на физические упражнения, вы будете терять около 0.5 килограмма в неделю.

Принципы диеты Мадонны

  • обязательное соблюдение соотношения белков, жиров и углеводов — 30:30:40. Это пропорции для завтрака, обеда и ужина. Для ориентира — размер белков должен быть размером с кулак, углеводов — в два раза больше.
  • употреблять нужно только сложные (фрукты, зелень), а не крахмалосодержащими (сладости, выпечка, картошка, крупы).
  • навсегда забыть о кофеине и алкоголе.
  • жиры обязательно должны присутствовать в рационе, ведь они придают бодрости и устраняют чувство голода.
  • обязательное условие — много питья. Также разрешён чай без сахара.
  • также очень важен сам процесс еды. Мадонна всегда все тщательно пережёвывает, что помогает пище быстрее усваиваться.

Меню Мадонны

Мадонна очень любит Боннский суп. Это замечательное блюдо она также комбинирует в течение недели с разнообразными продуктами:

Первый день: все фрукты, кроме бананов.
Второй день: зелёные овощи. Ужин — одна варёная картофелина с маслом.
Третий день: фрукты и овощи, без картофеля.
Четвёртый день: три банана плюс нежирное молоко.
Пятый день: салат из капусты заправленный оливковым маслом, шесть помидоров.
Шестой день: зелёный салат, 150 грамм нежирного йогурта.
Седьмой день: рис с овощами.

Грейпфрутовая диета Мадонны

Эта диета предполагает съедание около трёх грейпфрутов в течение дня, сочетая их с правильным рациональным питанием. Единственное «нельзя» это еда после 19.00.

Первый день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или просто грейпфрут, нежирный йогурт, чай или кофе без сахара.
Обед: капустный салат с лимонным соком и зеленью (250 грамм), грейпфрут. Кофе или чай.
Ужин: зелёный салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой мёда.

Второй день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или просто грейпфрут, два кусочка хлеба с отрубями. Кофе или чай без сахара.
Обед: 50 гр. сыра (не более 20–30% жирности), грейпфрут. Альтернатива: 150 гр. домашнего сыра или обезжиренного творога.
Ужин: большая порция салата из зелёных овощей с лимонно-оливковым соусом (чайная ложка лимонного сока плюс чайная ложка оливкового масла). Ломтик чёрного хлеба или хлебец.

Третий день
Завтрак: грейпфрут или сок из него, овсянка или мюсли (2 столовые ложки) и столовая ложка изюма, несколько размолотых орешков (не арахиса). Можно также добавить обезжиренный йогурт или молоко (4 столовых ложки).
Обед: чашка овощного супа (можно Боннский) или прозрачный бульон с двумя сухариками, грейпфрут.
Ужин: рис, два запечённых помидора и чашка чаю. Перед сном сесть половину грейпфрута.

Четвёртый день
Завтрак: хрустящий хлебец со стаканом томатного сока, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут и большая порция салата из зелёных овощей или моркови, заправленный лимонно-оливковым соусом. Ломтик хлеба или тост.
Ужин: тушёные или варёные овощи (например, сельдерей, морковь, капуста, свёкла, кабачок). Можно использовать любые овощи, кроме картофеля и кукурузы. Чай. На ночь выпить стакан грейпфрутового сока или съесть свежий грейпфрут.

Пятый день
Завтрак: фруктовый салат (обязательно с грейпфрутом). Чай с лимоном или кофе.
Обед: большая печёная картофелина и салатом из зелёных овощей (200 гр.).
Ужин: рис с запечённым помидором или томатный сок. На ночь — грейпфрут или сок.

Для шестого и седьмого дня вы можете выбрать любой из вышеприведённых меню по желанию.

Если на протяжении дня вы ощущаете чувство голода, между основными приёмами пищи допускается выпить стакан кефира, съесть апельсин или яблоко. В качестве подсластителя вы можете использовать одну чайную ложку мёда, но только один раз в день. Лучший чай для диеты — зелёный, можно с лимоном. Если кофе, то только эспрессо или свежесваренный. На ночь допускается скушать только грейпфрут, запрещается даже кефир.

Соль употреблять категорически нельзя, так как она тормозит диету. Но её можно заменить сухими травками. Это же касается и соусов, специй. Из рыбы можно употреблять только нежирные сорта (например, консервы тунца в собственном соку). Мясо только постное и в меру.

Очень важным условием является ежедневное выполнение физических упражнений. Благодаря им вы не только скинете лишние килограммы, но и приведёте своё тело в тонус. Это может быть езда на велосипеде, катание на коньках или просто пробежки. Главное, длительностью не менее 30 минут, а лучше больше.


Оцените статью:
  • Currently2.88947368421/5 Stars
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Проголосовало: 760
Комментарии:
Оставьте комментарий:
Обязательные поля отмечены звёздочкой *
Имя:  
Сообщение: *
    Если вы не можете прочитать этот код, кликните на картинке для генерирования нового случайного кода.
Код с картинки: *