Правильная осанка - залог здоровья

Многие из нас в детстве слышали множество замечаний по поводу своей осанки: не сутулься, не горбаться, сиди ровно!.. Это все не просто прихоти родителей, а жизненно важное правило. Правильная осанка — это не только красиво. От неё напрямую зависит наше здоровье. Ещё В. И. Даль говорил: «Без осанки конь — корова». И это действительно так. Правильная осанка не даётся человеку с рождения — её нужно воспитывать и поддерживать ежедневно.

Позвоночник человека имеет четыре изгиба — шейный, грудной, поясничный и крестцовый. При правильной осанке у ребёнка эти физиологические изгибы умеренно выражены. Как правило, они формируются к 6–7 годам, как раз к тому времени, когда ребёнок пойдёт в школу и у вас не будет возможности наблюдать за тем, правильно ли он сидит. Поэтому о правильной осанке у ребёнка необходимо задуматься ещё в раннем детстве.

Проблемы со здоровьем и осанка

Неправильная осанка у детей может стать причиной разнообразных болезней. Анатомия человека всегда подстраивается под какие-либо изменения человеческого тела. Когда человек сутулится, происходит нарушение иннервации внутренних органов, что впоследствии является причиной их заболевания. Искривление позвоночника является причиной не только болей в спине и быстрой утомляемости.

В таких условиях нарушается вентиляция лёгких, что может приводить к кислородному голоданию и снижению продуктивности умственной и физической работы; такие дети чаще болеют бронхитами, воспалениями лёгких и даже туберкулёзом. При плохой осанке ослабляются мышцы живота, поэтому он некрасиво выпячивается вперёд, нарушается работа всего желудочно-кишечного тракта. Правильная осанка у девочек способствует правильному развитию половых органов, что является залогом женского здоровья в будущем.

Правильная осанка у детей: как воспитать?

Как уже говорилось выше, правильная осанка у детей — это не приятный бонус, который некоторые дети получают при рождении. Это долгий и упорный труд — сначала родителей, а потом и самого ребёнка. Что же могут сделать родители для того, чтобы правильная осанка у детей стала правилом жизни?

Во-первых, нужно сказать о том, что позвоночник поддерживается в правильном положении мышцами. Если мышцы спины слабы, то им тяжело справляться со своей работой и появляется сутулость. Это легко предотвратить, если с самого раннего возраста заниматься с ребёнком физкультурой — укреплять мышцы спины, шеи, пресса. Физические упражнения необычайно важны не только для осанки, но и для правильного и гармоничного развития всего организма.

Каждое утро ребёнка должно начинаться с гимнастики (а мама или папа должны быть в этом главным примером для малыша). Хорошо, если время от времени ребёнок будет ходить с разными предметами на голове, удерживая их. Это формирует правильную осанку, но и мягкую, плавную походку. Отучите ребёнка от привычки стоять, перенося вес всего тела на одну ногу.

Очень важен и тот факт, в чем школьник носит свои книжки. Ортопеды настоятельно рекомендуют покупать ребёнку только ранцы — с ортопедической спинкой, мягкими шлейками и валиком под спиной. И не нагружайте в него много книжек — только самое необходимое.

Правильная осанка у детей формируется также в следующих условиях:

• сон на не прогибающемся матрасе и небольшой полужёсткой подушке. Хорошо, если ребёнок засыпает на спине;
• полноценное питание, включающее в себя кальций и фосфор;
• отсутствие таких болезней, как рахит, ожирение, плоскостопие;
• удобная обувь — с гнущейся подовой, небольшим каблучком, закрытой пяткой;
• мебель (стол, стул), соответствующая росту ребёнка.