Моя семья » Здоровье и красота » Разнообразие кефирных диет

Разнообразие кефирных диет

поделиться

Наверное, в мире совсем немного женщин, которые ни разу в жизни не говорили себе, что пришла пора расстаться с лишними килограммами. В арсенале худеющей женщины множество средств: физические нагрузки, самовнушение и, конечно же, диеты!

Именно диета является самым эффективным методом, позволяющим расстаться с лишними килограммами. И неудивительно, что количество имеющихся сегодня диет исчисляется десятками видов. Простые и сложные, безопасные и — на грани фола, — диеты, прочно вошли в жизнь современной женщины и стали её верными союзниками в борьбе с ненавистными килограммами.

Сегодня речь пойдёт о группе диет, объединённых вокруг основного компонента — кефира. О его целебных свойствах знали издавна. Современная медицина также не отрицает его благотворного влияния на человеческий организм. Вот почему диетологи не смогли обойти вниманием такой замечательный продукт, и разработали на его основе целый ряд высокоэффективных диет. О них и пойдёт речь дальше.

Кефирная монодиета

Длится три дня. Ежедневно следует выпивать от 1 до 1,5 литров свежего кефира без добавок. Дневную норму следует разделить на 5–6 порций и пить их через равные промежутки времени. Результат: 3–4 сброшенных килограмма.

Разгрузочная кефирная диета

Целесообразна после праздничных застолий. Рассчитана всего на один день, но этого вполне достаточно.

Дневное меню:

Завтрак: стакан кефира с ломтиком подсушенного хлеба. Или только кефир.
Ланч: 2 яблока и стакан кефира или свежего сока.
Обед: винегрет, квашеная капуста или другой овощной салат. Вариант: 200 гр. варёной рыбы.
Полдник: стакан кефира и яблоки, или другие фрукты.
Ужин: 1–2 яблока и кусочек сыра. А можно запеканку из моркови и немного хлеба.

Перед сном разрешается ещё один стакан кефира или нежирного молока.

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Соблюдение рациона, состоящего из кефира и творога, способствует стимуляции обмена веществ и, соответственно, похуданию.

Кефирный день — это 1,5 л. обезжиренного кефира на протяжении дня, выпитого за 5–6 приёмов.
Творожный день — это 500–600 гр. нежирного творога, разделённого на 5–6 порций в течение дня. Разрешено запивать водой.
Кефирно-творожный день — это 750 мл. обезжиренного кефира и 250–300 гр. нежирного творога, разделённых на 5–6 порций в течение дня.

Пятидневная кефирная диета

Позволяет расстаться с 5 кг. Важно строго придерживаться времени приёма пищи.

7.00 — чашка чая без сахара;
9.00 — овощной салат: 2 моркови среднего размера натереть на средней тёрке и капнуть растительного масла;
11.00 — 200 гр. варёной говядины или белого куриного мяса;
13.00 — яблоко;
15.00 — крутое яйцо;
17.00 — яблоко;
19.00 — 10 шт. чернослива;
21.00 — стакан кефира. И принять таблетку «Йод-активиа».

Недельная кефирная диета

Диета строгая, поэтому к ней следует прибегать не чаще, чем один раз в 2–3 месяца. Результат — индивидуален. В среднем уходит 5 кг. Соль и сахар, чай и кофе исключаются. Ежедневно надо выпивать 1,5 л. кефира плюс такие продукты:

День 1 — 5 отваренных картофелин;
День 2 — 100 гр. сваренного белого (или другого) мяса курицы;
День 3 — 100 гр. отваренного нежирного мяса говядины или телятины (можно другой вид мяса);
День 4 — 100 гр. сваренной нежирной рыбы;
День 5 — овощи и фрукты (за исключением бананов и винограда);
На 6-й день — только кефир: 1,5 — 2 литра;
На 7-й — минеральная вода, лучше негазированная, без ограничений.

Кефир пить по стакану каждые 3–4 часа. Разрешается пить разные виды кефира: утром, например, фруктовый, в обед — биокефир, а на ужин — простой обезжиренный. Вода тоже можно. Лучше бутылированную, из родника или минеральную.

Восьмидневная кефирная диета

Организм будет испытывать нехватку питательных веществ. Поэтому, даже при отсутствии заболеваний, консультация врача перед началом диеты обязательна.
Не разрешается вносить изменения в меню. Сахар и соль исключаются.
Ежедневно надо выпивать 500 мл. кефира плюс такие продукты:

День 1 — 3–4 варёных картофелины;
День 2 — 500 гр. сухофруктов;
День 3 — 500 гр. творога;
День 4 — 500 гр. сметаны;
День 5 — 300 гр. варёного мяса курицы;
День 6 — 2 кг. любых свежих фруктов;
На 7-й день — только 2–3 л. кефира.
На 8-й день — минеральная вода без ограничений.

Есть 3–4 раза в день. Пить без ограничений.

Девятидневная кефирная диета

Ещё одна строгая диета. В результате — минус 8–9 кило. Очень важно выходить из диеты постепенно.

Меню:

Дни с первого по третий. Ежедневно: 1%-й кефир по желанию и 100 гр. сваренного без соли риса.
Дни с четвёртого по шестой. Ежедневно: 1%-й кефир по желанию и 100 гр. сваренного без соли белого куриного мяса.
Дни с седьмого по девятый. Ежедневно: 1%-й кефир по желанию и свежие яблоки (сколько захочется).

Зимняя кефирная диета

Не стоит соблюдать дольше трёх дней, а повторять — чаще, чем раз в месяц. Результат индивидуален.

Завтрак: чашка кофе с молоком, квашеная капуста и омлет. Вариант: чашка чая с мёдом, бутерброд с маслом, манная каша и яйцо.
Ланч: стакан кефира. Вариант: ломтик сыра или яблоко.
Обед: суп из курицы, ломтик хлеба, винегрет и тушёная морковь. Вариант: грибной суп и тушёное мясо с салатом из капусты.
Полдник: коктейль из кефира или запечённые яблоки.
Ужин: чашка чая, печёный картофель и жареная рыба. Вариант: чай с мёдом и запеканка из моркови, с черносливом.
Перед сном — стакан кефира, простокваши или обезжиренного молока.

Кефирно-яблочная диета

Позволяет избавиться от 9 кг. Эффект стойкий. Соблюдается 9 дней.

Дни с 1-го по 3-й. Ежедневно: 1,5 л. обезжиренного кефира.
Дни с 4-го по 6-й. Ежедневно: 1,5 кг. свежих яблок;
Дни с 7-го по 9-й. Ежедневно: 1,5 л. обезжиренного кефира.

Во избежание слабости, разрешается немного разнообразить меню белками или углеводами.

Кефирно-фруктовая диета

Больше подходит для разгрузочных дней, но можно использовать и как короткую диету: на 3–4 дня. Тогда похудение составит около 2–3 кило. За день нужно выпить 1,5–2 л. обезжиренного кефира. Овощи и фрукты можно есть в количестве, достаточном для насыщения.

Полосатая кефирная диета

Можно соблюдать так долго, как захочется. Результат потери веса — индивидуален. Суть в том, чтобы чередовать: один день — только 1%-й кефир (иногда — негазированная вода) без ограничений, а на второй — можно есть все и сколько угодно.

Кефирная диета Института питания

Длится три недели. Теряется до 10 кг. Рацион не расписан. Важно соблюдать принципы питания. Самый важный: употреблять как можно меньше калорий. Жёсткий запрет на: выпечку, сахар, картофель, хлеб, фрукты и овощи, содержащие крахмал (не содержащие — можно в любом количестве). Жиры — предпочтительно растительные. Молочные продукты, мясо и рыба — только обезжиренные или с минимальным количеством жира. Соли не больше 5 гр. в день (солить в тарелке).

Дневная норма жидкости: не больше 1,5 литров. 1 литр — это кефир, а 500 мл — жидкость в пище. Вместо кефира иногда можно выпить другой кисломолочный продукт или овощной сок. Питание должно быть по часам, 5–6 раз в день.


Оцените статью:
  • Currently2.80722891566/5 Stars
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Проголосовало: 830
Комментарии:
Оставьте комментарий:
Обязательные поля отмечены звёздочкой *
Имя:  
Сообщение: *
    Если вы не можете прочитать этот код, кликните на картинке для генерирования нового случайного кода.
Код с картинки: *