Моя семья » Здоровье и красота » Удивительная система похудения - система минус 60

Удивительная система похудения - система минус 60

поделиться

Система минус 60 — это удивительная система похудения. Она достаточно молодая, но уже не первый год помогает женщинам и мужчинам во всем мире бороться с лишним весом. Она была разработана и запатентована журналисткой Екатериной Миримановой.

Катерина всю жизнь страдала от лишнего веса — стрелка весов неумолимо останавливалась на значении 120 кг. Склонность к полноте у неё была с детства, поэтому в её случае потерять лишние кило было труднее всего. Но ей удалось фантастических результатов. Всего за полтора года она сбросила 60 кг, избавившись также от послеродовых растяжек и сохранив эластичность кожи.

Не поверите, но этот результат был достигнут без хирургического, врачебного и медикаментозного вмешательства. И сейчас Катерина Мириманова не только писатель и журналист, но также работает моделью!

А все начиналось с кучи разнообразных диет и голодания, которые через некоторое время сложились в определённую диетическую систему. Диета минус 60 не относится к разряду экспресс-диет. Это скорее образ жизни, который поможет не только сбросить лишние килограммы, но и держать конкретный вес, а также оздоровить все тело.

То есть, если вы ждёте колоссальных результатов в короткий строк — вы будете разочарованы, но если будете уверенно следовать системе минус 60, то шаг за шагом будете приближаться к заветной цели.

Диета минус 60 имеет два огромных плюса. Она не имеет ограничений в пище — можно есть любые продукты и в любом количестве. Суть лишь в том, чтобы их правильно сочетать между собой. А также она разрешена беременным и кормящим матерям в виду отсутствия ограничений и рекомендуемых лёгких физических нагрузок.

Основные правила диеты

  • правильный психологический настрой;
  • питание с правильной совместимостью продуктов;
  • физические упражнения;
  • правильное поддержание упругости кожи.

Настрой на систему минус 60

Если вам надоел лишний вес, который уходит медленно, но потом снова набирается, попробуйте эту диету. Главное — это позитивный психологический настрой на достижение отличного результата. Будьте каждый день уверены в том, что через некоторое время вы достигните хорошего результата. Необходимо понять, что применяемая диета не наказание, а способ помочь себе приобрести желаемый вес.

Правильное питание по системе минус 60

Приём пищи лучше всего разделить на три раза. Старайтесь удерживаться от перекусов, но если уж невтерпёж что-то съесть, пусть это будут лёгкие продукты — фрукты или овощи в небольшом количестве.

Из напитков можно употреблять чай, кофе, алкоголь. Любите чай с сахаром? Не проблема. Только обычный рафинированный сахар лучше заменить на коричневый или фруктозу — они обладают лучшей усвояемостью и содержат витамины.

Не пропускайте приёмов пищи. Лучше съешьте кусочек сыра или ломтик ржаного хлеба.

Есть список продуктов, которые можно употреблять только до 12 дня. Это сладости и белый хлеб. Кстати, автор системы минус 60 советует отказаться от молочного шоколада и заменить его горьким. Вообще, в первой половине дня можно есть все и в любом количестве, так как в это время пищеварительная система наиболее активна (как, впрочем, и вы).

Для гарнира выберите рис или гречку. Обычный рис лучше заменить на коричневый, по причине содержания в нем множества полезных элементов. Способ приготовления любой, но поменьше жареного. Картошку и макароны желательно полностью исключить из рациона, также не стоит злоупотреблять сметано и майонезом. Не сочетайте картофель с мясом. Эти два продукта лучше разделить.

Последний приём пищи должен состояться до шести часов вечера. Конечно, это не правило, скорее рекомендация. И если вы решите поужинать в восемь вечера, то пусть еда будет лёгкой — овощи или йогурт. Постепенно настраивайте ваш организм на шестичасовой ужин.

Три «НЕ»:

  • не употребляйте больше жидкости, чем хочется;
  • не пересаливайте пищу;
  • не устраивайте разгрузочных дней.

Кстати, если вас пригласили на вечеринку, которая состоится после 18 часов, не стоит отказываться. Просто удостоверьтесь в том, что на столе будет сухое красное вино и твёрдый сыр. Система минус 60 допускает умеренное употребление этих продуктов в вечернее время. Только не злоупотребляйте.

Физическая активность

Диета будет малоэффективна, если не сочетать её с грамотными физическими нагрузками, которые являются неотъемлемой частью диеты минус 60. Эти занятия не должны стать причиной переутомления или дискомфорта, но они должны быть регулярными, желательно ежедневными. Запишитесь в бассейн, в фитнес-клуб, гимнастику, или займитесь катанием на велосипеде, на коньках и т. д. Ваш организм должен привыкнуть к ежедневной работе.

Уход за кожей

Так как эффект от системы минус 60 наступает относительно быстро, то крайне важно следить за состоянием кожи, дабы избежать провисаний и растяжек. Особенно это относится к женщинам в послеродовой период и к тем, которым за тридцать.

Систему минус 60 нужно обязательно совмещать с массажами, использованием кремов, скрабов, и других косметических средств. Допускается также самомассаж. Применяя данный комплекс, вы сможете избежать провисания кожи.

И помните, что в случае срывов, которые вполне могут быть, ни в коем случае нельзя наказывать себе голодовкой. Просто в следующий раз постарайтесь предотвратить подобный казус.

Система минус 60 также не имеет конкретный временных рамок. Сначала она помогает сбросить вес, потом — поддержать его в рамках конкретного количества килограммов.


Оцените статью:
  • Currently2.83734087694/5 Stars
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Проголосовало: 707
Комментарии:
Оставьте комментарий:
Обязательные поля отмечены звёздочкой *
Имя:  
Сообщение: *
    Если вы не можете прочитать этот код, кликните на картинке для генерирования нового случайного кода.
Код с картинки: *