Аквааэробика во время беременности

Вода — залог жизни на земле. Все мы вышли из воды, благодаря воде поддерживаем своё существование, и ваш ребёнок тоже находится в водной среде все долгие 9 месяцев беременности. Вода успокаивает, умиротворяет, дарит спокойствие, очищает мысли от тяжёлых дум. Стоит просто 15 минут полежать в тёплой ванне, как стресс отступает, тело расслабляется, появляются силы и энергия. Словом, вода — это источник гармонии. Именно поэтому многие врачи советуют беременным заниматься аквааэробикой.

Когда начинать занятия аквааэробикой для беременных? Конечно, чем раньше, тем лучше. При этом не важно, умеете ли вы плавать или имеете звания мастера спорта по плаванию брасом. В любом случае аквааэробика будет очень полезна и для вас, и для вашего крохи.

Конечно же, занятия аквааэробикой для беременных должны проходить под присмотром инструктора. Не достаточно просто раз в неделю ходить в бассейн. Как и любые занятия спортом, занятия аквааэробикой должны быть систематическими, не реже двух раз в неделю и проходить под наблюдением и руководством опытного инструктора, который имеет опыт работы с беременными.

О благотворном влиянии воды на организм написана не одна книга. Вода увлажняет кожу, защищая её от пересыхания и появления растяжек. Она помогает облегчить последние месяцы беременности, на которых имеют место боли в спине под воздействием активно растущего живота, а с ним и веса беременной.

Вода помогает снизить нагрузку на позвоночник и ноги, делая вес менее ощутимым. Она улучшает циркуляцию крови, в частности и матки, что очень важно для полноценного обеспечения ребёнка кислородом и питательными веществами. Это также отличная тренировка для сердечнососудистой системы, нагрузка на которую возрастает уже ко второму триместру беременности, а значит организм имеет отличную возможность подготовиться к ней.

Водная среда помогает бороться с лишним весом. Нагрузки в воде не столь ощутимы, однако дают отличный фитнесс-эффект, активизируя в работу разнообразные группы мышц.

Но это ещё не все. Нахождение в воде стимулирует выброс в организме эндорфинов — гормонов удовольствия. А это очень полезно не только для беременной, но и для её крохи.

Во время занятий аквааэробикой вы можете регулировать нагрузку по своему желанию и самочувствию. Некоторые упражнения можно пропускать или делать в замедленном темпе.