Беременность = счастье

Беременность — это самая счастливая пора для большей части женского населения планеты. Но бывает, что женщина из-за беременности считает себя заключённой в четырёх стенах, оторванной от нормальной жизни. Как же сделать свою жизнь приятнее?

На положительную волну настроят вас хлопоты, связанные с появлением нового члена семьи: покупка детских вещичек, средств по уходу за новорожденными, кроватки и прочих нужных вещей. Неплохо отважиться и на ремонт, хотя бы косметический.

Весьма полезно чтение специальных книг и журналов. Получайте полезную информацию во время беседы с другими мамами, общения на форумах, посещения курсов для будущих родителей.

Важны и специальные упражнения для беременных, цель которых — сделать беременность лёгкой, подготовить ваше тело к родам.

Замена рабочего кресла огромным мячом разгрузит спину, укрепит мышцы, задействованные в родах. Такого же эффекта достигнете, если научитесь садиться как турки, становиться в позу «кошки». В любом положении возможно упражнение, когда женщина по очереди напрягает и расслабляет мышцы — от пальцев на ногах до лица. Вы будете лучше спать, сможете быстрее расслабиться, когда начнутся схватки. Не спеша поднимайтесь по ступенькам вверх, возвращаясь домой. Гуляя, старайтесь правильно дышать. Пойте — это порадует кроху и отрегулирует ваше дыхание. Беременность — самое время поплавать. Даже собственная ванна — неплохой плацдарм для выполнения дыхательных упражнений: ложитесь, опускаете голову в воду и стараетесь подольше не дышать. Отдышались и снова в водичку. И так, пока не устанете. Теперь можно и расслабиться.

Беременность — чудесный повод разучить комплекс Кегеля, эти же упражнения помогут вам быстрее реабилитироваться и после её окончания. Основной принцип упражнений — сжатие и втягивание мышц промежности. Удерживать их, считая до 10-ти. Теперь можно расслабиться. Повторять по несколько раз в день, число подходов довести до 10-ти.

Танцуйте в такт любой мелодии, которая соответствует вашим музыкальным вкусам. Крохам в животике это тоже очень нравится.

Итак, всё это вы можете делать по очереди или остановиться на чём-нибудь одном. Важно помнить: чтобы вы ни делали, вы общаетесь с вашим крохой, познаёте мир вместе. Его появление на свет — абсолютно новый этап вашей совместной жизни. Но сделать её интересной и комфортной вам уже под силу.