Йога для двоих

поделиться

Йога считается одним из самых лучших и эффективных способов подготовки к родам. Многие мамочки уже испытали этот эффект на себе, но существуют и те, кто относится к йоге с предостережением. Дескать, для этого необходимы нешуточные усилия над собой, а также использования методов, которые могут не соответствовать вероисповеданию.

Но на самом деле все намного проще. Заставлять читать книги о восточных религиях вас никто не будет, а уж тем более ходить по гвоздям. Все, что нужно, это желание помочь себе, своему телу и своему малышу. Ваш кроха оценит ваши усилия и старания, родившись здоровым и осложнений при родах.

Как это работает?

Пословица «В здоровом теле здоровый дух» очень актуальна во время беременности. Ведь от самочувствия мамы напрямую зависит самочувствие её ребёнка. Йога для беременных поможет вам подготовиться к родам, научит правильно расслабляться и дышать.

Как? На занятиях йогой для беременных вы будете исполнять специальный комплекс упражнений — асаны, которые укрепляют мышцы спины, таза, улучшают гибкость и учат концентрировать своё внимание и правильно дышать. Эти навыки бесценны не только во время беременности, но и особенно во время родов.

Чем полезна йога в родах?

Асаны — это специальные положения тела в йоге. Асан существует великое множество, но в йоге для беременных применяют только несколько десятков.
Они не только укрепляют мышцы, которые участвуют в родовом процессе, что является отличной профилактикой разрывов и слабости родовой деятельности. Основная их польза заключается в другом.

Сами по себе практикуемые асаны довольно неудобные. Но они учат сосредотачивать своё внимание не на физических ощущениях, а на внутреннем состоянии, которое беременная женщина учится контролировать.

Во время родов происходит следующее: организм женщины выполняет совершенно непривычную для него работу. Чтобы этой работе не помешать, очень важно контролировать себя — концентрироваться не на боли, а на дыхании. Крайне важно не мешать своему телу. А мешает ему именно страх, зажатость, напряжение. Йога же помогает снять это напряжение, сконцентрироваться на правильном дыхании, которое также очень важно, и, «отключив голову», запустить запрограммированные веками инстинкты. Кстати, у беременных женщин, занимающихся йогой, практически не бывает преждевременных родов.

Но существует также ряд противопоказаний для занятий йогой. Откажитесь от занятий, если:

  • ваш срок беременности меньше 12 недель. Некоторые асаны могут быть очень неприятными во время токсикоза первого триместра;
  • у вас наблюдается гестоз, при котором показан постельный режим;
  • есть склонность к тахикардии, мерцательной аритмии или другим сердечным заболеваниям;
  • существует угроза невынашивания, поставленная доктором, при повышенном тонусе матки или кровянистых выделениях из влагалища.

Оцените статью:
  • Currently2.85682819383/5 Stars
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Проголосовало: 908
Комментарии:
Оставьте комментарий:
Обязательные поля отмечены звёздочкой *
Имя:  
Сообщение: *
    Если вы не можете прочитать этот код, кликните на картинке для генерирования нового случайного кода.
Код с картинки: *