Ждём малыша » Беременность » Недели беременности » Спорт и беременность: все можно и нельзя

Спорт и беременность: все можно и нельзя

поделиться

Беременность — период, часто связанный для женщины с появлением множества ограничений в жизни. Однако, все мы прекрасно понимаем, что беременность — это не болезнь. Более того, постельный режим в этом чудесном положении просто противопоказан. Конечно, если ваш врач не говорит об обратном.

Известно, что гиподинамия (недостаток физической активности) негативно сказывается на протекании беременности. Именно поэтому врачи рекомендуют всем женщинам, чья беременность протекает без осложнений, регулярно заниматься спортом.

К противопоказаниям можно отнести: острые, в том числе и хронические, заболевания, тонус матки, токсикоз, кровянистые выделения из влагалища, гестоз, наличие выкидышей в прошлом, многоводие, а также при постоянно появляющихся после тренировок схваткообразных болях в нижней части живота. Таким образом, если беременность протекает нормально и без осложнений, и врач даёт добро, самое время начать искать себе подходящие занятия.

Сегодня существует множество фитнесс-клубов, студий йоги, которые предлагают занятия для будущих мам. Куда же обратиться? Выбирайте по своим предпочтениям и ощущениям. Прежде, чем записаться на занятия, обязательно осмотритесь в зале — достаточно ли он проветривается, есть ли где отдохнуть, нет ли сквозняков и так далее. Также узнайте, существуют ли индивидуальные занятия, которые для беременных являются предпочтительнее групповых.

От чего стоит сразу отказаться?

От любых упражнений, которые повышают внутрибрюшное давление — качание пресса, занятия на велотренажерах, а также которые требуют натуживания, задержки дыхания или резких движений. Конечно же, никаких травмоопасных видов спорта — волейбола, большого тенниса, лыж и т. д.

Сюда также стоит включить любые растяжки, скручивания на йоге. Высокоинтенсивные тренировки также исключите. Занимаясь спортом, обязательно следите за своим самочувствием. Ещё одно важное условие — достаточное питье. Так как во время занятий спортом организм отдаёт много воды, её запас следует регулярно пополнять. Предпочтение следует отдать негазированной минеральной воде, которую вы можете приобрести в любом магазине.

Помните, что занятие спортом нужны для того, чтобы подготовить организм к родам и помочь адаптироваться к его новому нынешнему состоянию. Именно поэтому специалисты рекомендуют проводить занятия не реже 2–3 раз в неделю. Редкие занятия от случая к случаю не окажут позитивного влияния на организм, а наоборот могут пойти во вред. Поэтому будьте внимательны к себе и своему здоровью! Занимайтесь спортом!


Оцените статью:
  • Currently2.97140522876/5 Stars
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Проголосовало: 1224
Комментарии:
Оставьте комментарий:
Обязательные поля отмечены звёздочкой *
Имя:  
Сообщение: *
    Если вы не можете прочитать этот код, кликните на картинке для генерирования нового случайного кода.
Код с картинки: *