Витамины – это жизнь

поделиться

Витаминная диета будущей мамы — залог здоровья её ребёнка. Так утверждают специалисты. Недаром «витамины», в переводе с латыни, — «жизнь». Без них невозможна нормальная жизнедеятельность человека, а тем более беременность без проблем. Обмен веществ в организме нарушен, даже если не хватает хотя бы одного витамина.

Ваша кожа пересыхает, часто выскакивают прыщи, глаза краснеют, вы постоянно простужены? Выйдя из светлой комнаты в темноту, дольше к ней адаптируетесь? Вам явно не хватает витамина А.

Что делать?

Кушайте молочные продукты, помидоры, морковку, абрикосы, шпинат, тыкву. Можно пить рыбий жир. Не забывайте, что в переизбытке витамин, А токсичен. Воздействие высокой температуры практически не влияет на витамин, А, но воздух его уничтожает. Этот витамин уменьшает количество аллергий. Полезен он и тем, кто планирует иметь ребёнка. Необходим, чтобы развилась яйцеклетка, выработалась сперма. А вот при беременности рекомендуется принимать витамин, А в натуральном виде.

Из-за нехватки витамина D дети могут заболеть рахитом. Но если они достаточно времени проводят на солнце, организм производит его сам. Беременность — повод кушать жирную рыбу, печень, яйца. Именно в них наибольшее количество витамина D.

Натуральный антиокислитель — витамин Е. Как и другие витамины этой группы, он мгновенно уничтожается светом, но выдерживает воздействие высокой температуры. Повышает иммунитет, помогает организму сопротивляться радиации, регулирует кровообращение. Если витамина Е в организме достаточное количество, беременность протекает лучше, исчезает угроза выкидыша. Многие витамины, в том числе и Е, есть в яйцах, капусте разных видов, печени, бобовых. Достаточно его в орехах, семечках, молочных продуктах. Содержат витамин Е многие ягоды и листовые овощи.

Вы бледны, быстро утомляетесь, раздражаетесь, вам не хватает сил? До шершавой кожи неприятно дотрагиваться? Чистите зубы и сплёвываете вместе с пастой кровь? Всё это — признаки нехватки витамина С! В таблетках аскорутина его соединяют с витамином Р. Поскольку при нехватке витамина С, как правило, не хватает и витамина Р. Эти витамины содержатся во многих свежих овощах и фруктах.

Во время беременности витамин С просто необходим! «Аскорбинка» защищает уже почти состоявшуюся маму от болезней, выводит токсины, уменьшает проявления аллергии.

Витамины группы В содержатся в отрубях, пивных дрожжах, яйцах, печени, овощах зелёного цвета. Если этих витаминов не хватает, люди плохо спят, едят, не могут сосредоточиться. Кожные заболевания, головные, мышечные боли — вот ещё некоторые признаки нехватки витаминов В. При беременности очень важен витамин В9, больше известный как фолиевая кислота. Он предохранит женщину от малокровия, позаботится о правильном развитии её ребёнка.

Итак, начните питаться правильно. А в подарок вы получите не только нормальную беременность и крепкого малыша, но и привлекательную внешность.


Оцените статью:
  • Currently2.90661478599/5 Stars
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Проголосовало: 514
Комментарии:
Котёнок: 16.11.2009, 16:18
Не думаю, что питание полностью обеспечит беременную всеми витаминами... Без "синтетических" витаминов здесь не обойтись уж никак. А особенно в первом триместре, когда очень важным является прием фолиевой кислоты для правильного развития ребенка.
Оставьте комментарий:
Обязательные поля отмечены звёздочкой *
Имя:  
Сообщение: *
    Если вы не можете прочитать этот код, кликните на картинке для генерирования нового случайного кода.
Код с картинки: *