Всегда ли беременность = лишний вес?

поделиться

Беременность к лицу любой женщине. В этот период она расцветает, как весенний цветок, хорошеет с каждым днем. Большинство будущих мамочек не портит даже лишний вес. Вот только акушеры-гинекологи не одобряют больших прибавок в весе во время этих девяти месяцев.

К сожалению, случается так, что, родив ребёнка, женщина, набравшая за время беременности лишние килограммы, так и не может от них впоследствии избавиться. И вроде ничего ужасного нет в 3-х или 5-ти килограммах свыше нормы, но если так и не уходят набранные 18 или 20 килограммов?

Что говорят по поводу лишнего веса специалисты?

Акушеры-гинекологи утверждают, что при беременности за все сорок недель прибавка в весе не должен превышать 12–14 килограммов. Независимо от того, какого вы телосложения, необходимо ограничить употребление очень жирной пищи, а также мучного и сладкого.

Несмотря на то что женщине во время беременности частенько хочется чего-нибудь солёненького, употребления консервированной и очень солёной пищи нужно избегать из-за возможного возникновения нежелательных отёков.

Белок же для женщины во время беременности просто необходим, поэтому обязательно нужно включить в ежедневный рацион мясо, рыбу, молочную продукцию, яйца.

Один из принципов правильного питания — кушать понемногу, но часто — хорошо подходит и для беременной женщины. В случае, если питаетесь вы как положено, не нарушаете запретов, но все равно набираете много лишнего веса, обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом.

Если вы до беременности регулярно занимались спортом, бросать занятия не стоит. Нужно всего лишь уменьшить нагрузки. Если же спорт не для вас, просто начните совершать пешие прогулки в зелёных зонах — парках, скверах. Отлично, если вы будете плавать в бассейне, — во время пребывания в воде происходит расслабление всех групп мышц, снимается нагрузка с позвоночника. Обратите внимание, что плавать лучше на боку или на спине.

Хороший вариант — посещение курсов для беременных, где вам покажут специальные упражнения, которые полезно выполнять каждый день.

При такой физической активности и правильном питании лишний вес вам не грозит.